jem nie jem

[...] samym enanie i właśnie wchodzę na winko i pytanko o dawkowanie winka, dobrze robię jedząc po 1 tab co 4 godziny czyli o 10 - 14 - 18. Oczywiście po posiłku, przed posiłkiem jem Liv 52 na osłone. Brać coś na stawy do tego winka?? W tabelce "staż na siłowni" nie wiedziałem co wpisać bo wracam na siłownie po około 4 letniej przerwie. W czasie tej [...]

[...] - 250ml = mleko 3,2% B: 22 T: 11 W: 50 Kcal: 391 Drobne uwagi: - Nienawidzę ryb, więc odpadają. - Słodycze, nie konsumuje. - Lubię shejki, jogurty itp. - Nie lubię zapchania, czyli jem jajka, a potem płatki owsiane. - Inne natrafią się w trakcie poprawek. Licze na waszą pomoc... Pozdr. Zmieniony przez - micr0n w dniu 2007-02-13 00:57:28

[...] badań mam prawidłowe. Te na witaminy też. Czuję się świetnie i nie straszę kościami. Moja aktywność fizyczna to tylko wf, ale do wysportowanych nie należę. Każdego dnia jem coś innego, ale raczej w takich porcjach. Zdarza się, że jadam nawet więcej. Mniej jem tylko jak cos mi dolega. Śniadanie I: 2 duże omlety na słodko. Jeden z jogurtem [...]

[...] : 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : z 30 % Aktywność w ciągu dnia : Szkoła po 8 godzin Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Patrz profil Odżywianie : tzn jem wszystko , nie lubię pomidorów Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : nie ma (tylko te pomidory) Stan zdrowia : dobry Preferowane formy [...]

[...] te około 80 kg a wyglądam na 60 ;) No, wiadomo nie musze się tym przejmować - jestem piękny ( tak mi mama mówi ;) Niestety mam też niesamowicie szybką przemianę materii, jem calkiem dużo, ba, zdrowo... ale to nic nie daje. Pokarm przeze mnie przelatuje. W dniu dzisiejszym zakupiłem ławeczkę, gryf prosty, gryf łamany, dwa hantle, skakankę i [...]

[...] pan treningowy wygląda tak iż nie robię co tydzień tego samego tylko cały czas coś zmieniam (kolejność, ilość serii, ćwiczenia). Diety dopiętej nie mam do końca, po prostu jem według doświadczenia. Jajka, ziemniaki, ryż/ kurczak, serki wiejskie, płatki (aktualnie kukurydziane bo owsianymi już rzygam). Po przeliczeniu diety wychodzi ok 3000kcal [...]

[...] 110 Wzrost: 190 Obwód klatki: 122 Obwód ramienia: 44 Obwód talii: 105 Obwód uda: 63 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: ok 3 lata Ilość spożywanego białka: jem na oko Ilość spożywanych węglowodanów: jem na oko Ilość spożywanych tłuszczów: jw Opis przebytych cykli sterydowych: brak cykli na ph/saa Trening: split 3 razy w [...]

[...] kalorii, miski, ćwiczeń podam niżej. Mój problem to brak większych efektów. Nie wiem czy za szybko chcę coś osiągnąć czy za szybko obciąłem kalorie a może po prostu źle jem i źle to zaplanowałem. Ważne dane: - Aktualna waga oscyluje między 70/72 kg - Wzrost około 178 - bf nie wiem - aktualne kalorie to 2050 z podziałem 30/50/20 (startowałem [...]

[...] Od 2tygg 2000-2100kcal. Prace mam siedzaca. Nic nie robie. Trening mam push pull + HIIT. Lacznie 3-4tyg na silowni. Jem warzywa, moze nie w jakis ogromnych ilosciach ale jem. Wczesniej podczas diety mialem problemy z wyproznianiem ale zawsze w dzien wolny po posilku jak wypilem kawe z mlekiem to do toalety na 100% i raz dwa. Natomiast od [...]

Mam 16 lat 178 cm. wzrosu i waże 68kg. Nie wiem co zrobić aby nabrać masy;/ rano jem chleb z szynką, potem na obiad zawsze jem dwa dania. międzuykolacją jem jeszcze chelb z kiełbasą i żułtym serem. A na kolacje jajecznice albo kiełbase smażona. Napiszcie mi dokładniej co powinienem jeść aby nabrać masy. Z góry dzięki;]

[...] troche chleba chrupkiego, czasem gotowane warzywa, ale to tak jak udalo mi sie wrocic do domu wczesniej niz o 20, a to rzadko niestety. czyli generalnie troche za malo jem, bo zdarzały sie dni kiedy po prostu nie moglam wytrzymac i musialam sobie odpuscic i sie najesc. efekt w sumie jest, aczkolwiek nie jestem do konca zadowolona [...]

[...] jeszcze nie insulinooporność, dodam że moja dieta była bardzo niskowęglowodanowa bo poniżej 100 g na dzień, Zdecydowałam się na dosyć radykalny krok i aktualnie od 1 lipca jem już 2000-2100 kcal makro to około 250 g W/ 110 g B/ 75 T z małymi wahaniami obserwujac obwody , nie ma zbyt dużych zmian, talia została ta sama, uda też , w brzuchu [...]

Witam, ostatnio wstaje o godz. 5 rano i jem normalne śniadanie, lecz ide potem spać tak na 2-3 godzinki. Budze sie jakoś automatycznie i ssie mi niemiłosiernie w żołądku ze musze cos zjeść. Ostatni posiłek jem ok. 3 godz. przed snem - na ogół samo białko. Nie mam konkretnie rozpisanej diety, ale jem sporo i nie obcinam węgli. Czy mozna tak robić ?

[...] nabiału, z resztą na wagę nie mam co nażekać ponieważ sporo przytyłem. Napisałem, że "teraz moja dieta jest bardziej swobodna" ponieważ pomimo tych podstawowych posiłków jem również to na co mam w danej chwili smak. Tak więc postarałem się Wam z grubsza zarysować ogólną historię mojej pracy nad sylwetką i siłowni. Mam nadzieje, że teraz [...]

[...] sport lub inne formy aktywności : Siłownia, biegi. Odżywianie : Brak Cel : redukcja rozłożona w czasie i przyrost miesni. Ograniczenia żywieniowe : Teraz mało jem i ograniczam tłuszcze. Stan zdrowia : Dobry chodz mam nie kiedy zgagi i miałem refluksa. Preferowane formy aktywności fizycznej : wszystkie Stosowane aktualnie [...]

[...] zwiększył do 3g/kg by mięśnie nie leciały. Co o tym sądzicie ?. Mam jeszcze jedno pytanie a właściwie problem z reguły jak chodzę do szkoły w tygodniu wstaje o 6 i posiłki jem co 3 h : 6,9,12,15,18 i bardzo mi to odpowiada , jednak w weekend czy święta jest problem ponieważ wstaję po 11 i jem o 12 więc 12,15,18 i tylko 3 posiłki wychodzą. [...]

[...] się żywić w KFC i McDonaldach mniej wiecje bywam tam raz na tydzien i pochłaniam spokojnie powiększony zestaw. Ale od 0,5 roku jestem tam raz na miesiąc i jak juz to tylko jem sałatki. A i w weekendy jem dwa obiady jeden w domu drugi u dziewczyny. Np. w poprzednie wakacje kupiłem sobie garnitur w tym momencie do zapięcia spodni brak mi jakiś 5 [...]

[...] denerwuje mnie już tłuszcz od dłuższego czasu. Ale mam straszny problem, nie moge dobrać michy, posiedze 3 tygodnie na zbilansowanej, dostaje ataków głodu, waga nie spada, jem po 2100 na ten moment, jak jem więcej to nic nie ma szans spaść. Wyniki siłowe 100 kg Wl 120 x 8 MC. Także nie jest źle, ogólnie jest mięsko tylko nie potrafie wywalić [...]

[...] tego tygodnia gdzie mialem do pracy od 14 do 22:30 , mam 8 godzin pracy w tym dwie przerwy 15 oraz 30 minut wiec nie jest zle. Wiecej przerw ciezko uswiadczyc. No wiec rano jem sniadanie ok 9-10 pozniej drugie sniadanie ok 11:30-12:30 BO juz jestem glodnawy. Z domu wychodze o 13 zeby byc w pracy na 14. Jestem kilka minut wczesniej(moze wtedy [...]

[...] sam nie jestem w stanie go ułożyć. Jak już mówiłem zależy mi zeby zrzucic ten brzuszek i czy skakanka jest w stanie to zrobic do sierpnia? Diety zbytnio nie mam, śniadanie jem jak mam czas, obiad jem okolo 14-15 a kolacje o 18 , nie używam cukry, margaryny i takich ogólnych tłuszczów... Staram się pić tylko wode + jeśli to wazne to od [...]